¿Agotado, estresado, desganado, estas palabras te son familiares?
En la actualidad, tenemos tanto que hacer, muchas cosas más por resolver que parece que solo nos queda tiempo para trabajar inmersos en la rutina dejando que el cansancio y el desgano se apoderen de nuestra vida.
Sin embargo, y pese a nuestra agitada agenda, uno puede vencer el estrés, uno puede sobreponerse al cansancio. Te estarás preguntando ¿cómo? La respuesta es sencilla, aumenta tus niveles de energía con actividad física regular.
Esto no significa que haya que convertirse en atleta de la noche a la mañana, ni que tengamos que correr la maratón, sino que con unos sencillos ajustes podemos empezar el cambio hacia una vida más sana y activa. Veamos:
El cansancio y el desgano se pueden vencer, poco a poco, incrementando la actividad física. La Organización Mundial de la Salud sostiene que un nivel adecuado de actividad física regular reduce el riesgo de varias enfermedades, incluidas la depresión y las caídas, mejora la salud ósea y funcional, es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
Un mínimo de 30 minutos de ejercicio aeróbico al día basta para iniciar un estilo de vida saludable y activa, renovar nuestra energía y vencer el cansancio.
30 minutos de ejercicio diario y una alimentación saludable pueden ayudar a mantener un peso corporal ideal. Caminar, correr, bailar, sacar a pasear a la mascota son excelentes opciones.